手軽に免疫力を高める方法|身体の中から守る力をつけよう!

病気知らずの身体づくり

男性

風邪を引きやすい、体調を崩しやすいという方は免疫力が低下している可能性があります。免疫力とは、人の身体に元から備わっている機能で、外から入ってくるウイルスや細菌を攻撃してくれる機能です。免疫力を高める方法を実践して身体を守る力をつければ、風邪やウイルス性疾患にかかりにくくなるのです。免疫力は体温と密接な関係があり、体温が1度上がるだけで免疫力が約5倍にもなると言われています。反対に体温が1度下がると、免疫力は30パーセント以上も下がってしまうのです。例えば、がん細胞は体温が35度くらいのときに一番活発に繁殖しますが、体温を39.3度以上まで上げると死滅します。また、平熱が36.5度くらいの人は、免疫が正常に働いていて風邪なども引きにくい身体といえます。このことからも、身体を温めることが免疫力を高める方法として有効であると言えるのです。ほかに免疫力を高める方法としては、腸内環境を整えることが挙げられます。腸内ではいくつかの細胞がつくられているのですが、免疫に関わる細胞も腸内でつくられているのです。腸内環境がよければ、免疫細胞も活発に働いてくれます。腸内環境を整えるためには、乳酸菌や食物繊維が有効と言われています。また、フコダインという成分も、腸内の免疫細胞を元気にしてくれますのでおすすめです。免疫力を高める方法の中でも、これらの有効成分をサプリメントなどで取り入れる方法はとても手軽です。これらの免疫力を高める方法を継続して実践することで、病気に負けない身体を目指しましょう。

頭痛や肩こりの原因になる

目の疲れ

パソコンやスマートフォンを操作することが増えた現代では、眼精疲労を訴える人が増加しています。ブルーライトをカットする効果が期待できるルテインなどの栄養素を、積極的に摂ることがおすすめです。

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血行不良を改善する

女性

冷え性は、様々な体調不良を引き起こす原因になると言われています。身体を温める作用のある食材を積極的に摂取し、常温以下のものは口にしないなどの対策を継続することで、改善する可能性があります。

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免疫に刺激を与える

海藻

海藻類の中でも、特にもずくに多く含まれる健康成分がフコダインです。フコダインは海藻のヌメリ成分で、自然治癒力を正常にしてくれる働きがあります。人の免疫力を活性化する作用もあるのです。

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